Kiểm soát và ngoài tầm kiểm soát

Kiểm xem bao nhiêu lo lắng nằm ngoài tay bạn — cuộc nói chuyện cũ, tâm trạng người khác, kết quả bạn không lái được, và tin tức đặt thời tiết bên trong. Đặt tên điều hôm nay là của bạn. Vài phút, một phần trăm đơn giản, rồi ghi chú dài hơn trong tài khoản. Việc là đặt sức nặng chỉ nơi nó có thể đứng.

Đây là công cụ tự suy ngẫm, không phải chẩn đoán y khoa hay bài test lâm sàng.